東大和市立第一小学校

　今朝は全校朝会を体育館で行いました。６年１組の発表、保健委員会の発表の後、次の様な内容の話をしました。

　最近、大きな地震が続いていますね。いつ大きな地震が起きてもあわてないで、自分の命を守る行動がとれるように備えておきましょうね。では、今日のお話をします。

　毎月「生活アンケート」を行っています。その中で「朝気持ちよく起きられている」「朝ご飯を食べて学校に来ている」という項目がありますが、「いいえ」と答える子が多いことが気になります。どちらも、夜遅くまで起きていることが原因のようです。これは、みんなの健康と成長の上では、とてもよくないことなのです。今日は「３つのスイッチ」のお話をします。

　まず、１つ目のスイッチ「頭を整理するスイッチ」です。寝るということは、体を休めるだけではありません。みんなの頭の中では「今日あった楽しいこと」や「勉強したこと」を整理整頓して、忘れないようにしてくれています。小学生では、頭がすっきりして成績がよくなるためには、９時間から１１時間の睡眠が必要と言われています。寝ている間に成長ホルモンという魔法の薬が出で、みんなの体と脳を大きく強くしてくれています。大谷選手は、毎日９時間から１２時間寝ているそうです。しっかり寝ているから、体もすっきりしてあんなに活躍できるんですね。

　２つ目のスイッチは「お日様スイッチ」です。朝起きたら、カーテンを開けて、太陽の光を浴びることが大切です。そうすると眠気が覚めて、１日しっかり活動できるそうです。逆に、夜遅くまでゲームやスマホの画面を見ていると、脳は「今は昼かな？」と勘違いして、眠れなくなってしまうそうです。

　３つ目のスイッチは「エネルギースイッチ」です。朝ご飯は、１日の中で一番大切な食事と言われています。みんなの頭は、寝ている間ずっと動いているので、朝起きたときはお腹がペコペコの状態なんだそうです。朝ご飯を食べないと、脳にエネルギーが届かず、お勉強中にあくびをしたり、イライラしてしまいます。朝ご飯をしっかり食べると、脳にエネルギーが届き、心が穏やかになり、みんなと幸せを創ることができます。

　今日から、自分の健康と成長のために「しっかり睡眠をとる」「朝起きたらお日様を浴びる」「朝ご飯をしっかり食べる」を行ってほしいと思います。そして、毎日元気に過ごせる自分になってほしいと思います。

　今週の水曜日から６年生は「日光移動教室」に行きます。当日は、「行ってらっしゃい！」が言えないので、今日６年生にみんなで「行ってらっしゃい」を言いましょう。「６年生行ってらっしゃい！」「行ってらっしゃい！」「行ってきます！」